６月１２日（日）湘南チャンピオンシリーズ第３戦の後にスパゲッティー会をします。
みんなでスパスパしましょう。今回のスポンサーはフリートさんです。
ミートソース・カルボナーラ・ナポリタン〜・にんにくたっぷりペペロンチーノもできます
なのでみなさん スパゲッティの気分できてください〜

↓徳用袋を購入したアナタ。。。にんにく注射してきたら〜？？最近ではサラリーマンの需要が高いそうよ
  場所も六本木だしちょうどいいんじゃない？？

↓↓高田君おひさしぶりぃ。マキちゃんはもうじき出産よね。楽しみだわぁ。。。
材木座ではひそかにゴルフ部があるのよぅ。。最近はレディス会員が増えたのよねぇぇぇぇ。。小林の奥様〜

なんか深刻な感じだね！
動物性鉄分からできているヘム鉄を一日50mg摂れば２〜３ヶ月後には鉄は十分貯まるよ
摂りすぎると肝臓に貯まるから、もう十分貯まったかどうかは定期的な血液検査でチェックできるよん！　週2〜3回レバニラ炒めも食べましょう！　レバ刺しは吸収されにくいよ
＜紹介＞
自宅で簡単に高精度の血液検査ができるよん！　↓の人や、会社などで定期健康診断をうける環境にない人などにお勧めよ！
微量血液検査キットを購入して指先から自己採血、コンビニから発送→血液センター検体到着1〜2日でＥメールから検査結果受信、1週間後専門ドクターアドバイスシートが自宅到着
●「スポトレ」　アスリートのためのセルフ・コンディショニングツール　6825円
https://shopping.biglobe.ne.jp/shopping/world/webshop/BBM/0204/0201/spotra
●「デメカル・ヘルスサポート」
生活習慣病　5040円　働く女性の栄養バランス　4830円　ガン　8925円　など8検査
http://demecal-hs.com/
＊料金には血液検査料金含む

ゴルファー高田くんへ
こっちに遊びに来る時は連絡してくれ！　
ガチンコ勝負（ハンデなし）できるぐらい上手くなったのかな？

今日は天気よかったのですが、
なんかマンションの一斉排水管清掃とやらで家をでられませんでした。
ところで、今日は管理人さんお勧めのヘム鉄とプロテインを買い増した。
この年齢になってプロテインなんて、
飲んだ分をいかしきれるくらいこれから運動をしなくてはいけないと思うと
それだけで貧血気味の体が奮い立ってきます。
しかも気合をいれて徳用の1.2kg入りを買ってしまいました。
今部屋でその大きな袋を見ながら、、、
何やってんだろ、俺、、、。

休みの日に寝坊しちゃうなんて、社会人っぽいじゃない？
セールは間違って入れたんじゃなくて、入れていいよって私が言ったのよ♪
しほにはその日に断ったはずだけど。。。忘れっぽいのね。

今日はですね、、ちゃんと起きたんですよ六時に。。
携帯の目覚ましの大塚愛に起こされたんです！とめたんですもの！！

・・・ですがその後の記憶がなく気づくと８時過ぎだったわけですよ！二度寝最高♪

↓には書いていませんが小林さん(30歳だっけ？)は全く走らなかったらすいです。

今日はいろいろお世話になりありがとうございました。

小澤君が、人のこと誘っといて寝坊したので、高校生ばっかりでなんか恥ずかしかったです。申込書の年齢のところ見て、ユージとひとまわり違うことが判明。。。ちょっとびっくり！

今日は、ユージ、コータと江ノ島に行ってきました。南の風が2〜3メートル。いろんな艇種がごちゃ混ぜのレースでした。やっぱスタートだね！
材木座では、ミクちゃん・ユマチャン姉妹と中内さんが練習したようです。後、村瀬君が、会社の友人（ちょっとうける）と乗っていました。

そういえば、私のロッカーにレギュラーのセールが入ってたんだけど、誰かが結婚祝にくれたのかなー？

どんまいける♪

こばやしほさんの入籍のせいで県民レースの反応がくそ悪いんですけどー！
えーと今はしほねえとズッコケ高校生コンビが参加するようです。
県民じやなくても大丈夫だと思います。
九時半までに受付にゃので八時すぎには材木座でようと思います。あいあい

皆さんありがトーございます。苗字は、小林になりました（泣）もっと素敵な苗字がよかった（泣）式は、10月に、箱根でひっそり挙げる予定です。お披露目パーティーは考えてないのですが、4点セット魅力的です。でも、実はとても恥ずかしがりやさんなので、やらないと思います。
ミセスコバヤシ・・・うっ・・・やな響き・・・

たかださん＆まきさんおかえりなさい！ホント3年って早いですねー！最近、材木座ゴルフ部ができたんですよー。ね、佐藤さん！

ジロちゃん＆シホちゃん　おめでと〜う！！
いやぁ〜本当にオメデタ続きだね♪♪

それと、高田さん まきちゃん、お帰りなさい。
もう３年も経ったんですね〜。会えるのを楽しみにしていま〜す )^o^(

橋本さん、材木座の皆さん

大変ご無沙汰してます。現在アメリカ在住の高田（たかだ）です。
久しぶりに材木座のホームページにアクセスしました。

落書き帳やスナップ写真から、昔と変わらぬ、アットホームで、
ほのぼのとした雰囲気が伝わってきて、とてもほほ笑ましく
拝見させていただきました。

さて、話は本題に入りますが、今月末で3年間の任期を終え、帰国
することになりました。がしかし、戻る先は東京ではなく、工場の
ある香川の坂出です。

こちらでは3年間全くヨットに乗ってなかったし、それよりも、
ゴルファーとして目覚めてしまい、今はゴルフのことで頭が
一杯なので、帰国してヨットをやるかどうかは分りませんが
材木座には、なるべく早いタイミングで行きたいと思ってま
すので、その時は、僕にもけんちゃん餃子を分けてください。

また、連絡します。

●●●　'05シーホッパー/SR級
　　　　　　　湘南チャンピオンシリーズ第３戦　●●●

◆期　　日　　　　６月12日(SUN)
◆レース海面　　　鎌倉材木座沖
◆スタート　　　　第１R:11:00 (3R予定）
◆エントリーフィ　1000円（高校生以下500円）
◆エントリー　　　材木座海岸以外から出艇の方は当日海上本部船にエントリーフィと
　　　　　　　　　フルネーム・所属・セイルナンバー・e-mailアドレスを書いたメモを
　　　　　　　　　ビニール袋等に入れて渡してください
◆リザルト　　　　材木座HP・関東支部HPのリザルトコーナーに掲載いたします。
◆集　合　　　　　09:00
◆チャーター艇　　4艇(無料）

ついでに報告するところはシホらしくてとってもよいです　オメデト！
ジロチャンは小林くんだったような気がするのだが？？

アンヘルくん
まだダイエット継続中ならプロテインは有効だと思うよ
ヘモグロビン(Hb)が少ないのは赤血球の中身の薄い鉄欠貧血
ちなみに赤血球を増やすコツは十分なプロテインと鉄剤(ヘム鉄がベスト)、ビタミンＢ／Ｃを
同時に摂取して吸収率を上げる　そして最強の食事メニューはレバニラ炒め
ヘム鉄は毎日寝る前に50mg
にんにくクリニックの一流選手の目標Hb値は男子16.5g/dl 女子14.5g/dl (基準値11.3〜15.2)
清原選手のHb値は18.5(血の気多すぎ）　オイラは16.8(5月11日検査）→まだまだ戦える血
＜基礎知識＞
赤血球の構造は真中に鉄分(Fe)が位置し４基の枝にHbがついていて、それぞれに酸素をつけて
体のすみずみ、脳や神経へ栄養素を運ぶのだ！
　

きゃーーーーー！！
しほちゃん、入籍おめでとう！！！
お祝いしましょーーー！！！

なーんか重要なことさらりと書いちゃって・・さすがしほさんです。
おめでとうございます。お祝い会しよーー！

ひゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ　シホおめでとう！！
これはめでたぁぁぁぁぁぁぁぁあああああい。材木座オメデタ続きね！
でも、なんとな〜く動物の勘？でシホの入籍予感してたのよね〜。結婚式とかするの〜？？
４点セット出動でしょ。お祝い会しましょしょ。
ミセスセーラーが増えてうれしいぞ。独身並快適なヨットライフについて会合しましょう。
で、、苗字は何なんだ？？

おぐぴーさん。ヘモグロビンが足りないということは貧血気味です！レバーやほうれん草、ひじきなど、鉄分が多いものを食べたほうがいいですよー。

ところで、今度の日曜日江ノ島で、県民レース（？）とかいうレースがあります。当日エントリーなので、海から行って出ようか計画を立ててます。誰かでたいひといませんかー。ちなみに、実施要綱がなぜか私のパソコンから見れなかったので、小澤くん、詳細をよろしくねー。時間とか、エントリー費とか・・・

ついでに、私事ですが、先日入籍しちゃいましたー。まあ、すむとことか仕事とかなんも変わらないので、今までどおり材木座にも行きます。全然実感ないんです。これからもよろしくお願いしまーす。

そういえば僕は血液検査をするといつもヘモグロビンが通常よりもすくないです。
一応豆腐とか毎日たべてるし、牛乳も好きでよくのんでるんだけどなぁ。
やっぱりこの年でもプロテインを粉ごとバフバフ言いながらたべるなんていうのは
有効なのでしょうか。
とにかく最近サプリまみれでαリポ酸+CoQ10から始まり
アミノ酸、ビタミン剤、カルシウム、、、。
これに今度はプロテインかぁ。
こんどプロテインかってこよ。

筋肉がブチブチと切れた場合というのは
筋繊維レベルの話で例えば投手が全力で１球投げると５本の筋繊維が切れると言われています
マシンなどで筋トレするということは、切っては再生を繰り返すことで筋力がアップするってことなのです（修復された筋繊維は前の状態より２０％強く再生される）
で、２時間以内にタンパク質をとらないと、筋肉さんが赤血球を食べてしまって
というのは、運動後約２時間で筋繊維の再生工場は稼動するので再生材料のタンパク質を
運動後１時間以内(飲んで口から摂取すると末端の筋肉にタンパク質が届くのに１時間かかる）に摂取しないと再生工場は材料として目の前をウヨウヨ流れている赤血球を食べちゃう！
これは血清タンパクの異化作用←チョイト難しい！
ＮＦＬ(全米アメリカンフットボール協会）では試合後シャワーの前にプロテインは常識！
＜基礎知識＞
筋繊維の本質はタンパク質だよ！
＜参考＞
●にんにく注射
http://www.mediawars.ne.jp/~medcare/clinic/vitamin.htm

ＢＭくん、ありがとう！
ＯＫです！！

２９日 日曜日、↓以前、掲示板に話のあった科学技術館で行なわれたスポーツ科学フォーラムに橋本さんと行ってきました。
柔道の古賀稔彦さんや、サッカーの北澤豪さん、水泳の岩崎恭子さんがパネルディスカッションのパネラーとして来ていて、さまざまな貴重な体験談を聞くことができたり、
一番面白かったのは、にんにく注射の平石クリニックの医院長のお話で、血液の成分がいかに運動能力や集中力に影響をするかということを、彼の注射をうけている室伏選手
や清原選手他トップアスリートの例を出してわかりやすく説明してくれました。
その先生の話を要約すると赤血球は大事。。。

で。。おっっこれはと思ったのは、激しい運動をして筋肉がブチブチと切れた場合、２時間以内に
たんぱく質をとらないと、筋肉さんが赤血球を食べてしまってスポーツ貧血というか貧弱な血液になり、疲れがたまったり運動能力が低下するそうです。
←うまく説明できなくてごめんなさい
とにかくヨットでいうと強風に乗って腕や腿の筋肉がブチブチいったら２時間以内にプロテイン摂取しないと筋肉が健康に
回復せず、血液も貧弱になってしまうということです。というわけでブチブチいったら２時間以内にたんぱく質。
でで血液の質がいいと、運動能力だけではなく、集中力にも影響を及ぶとのこと。
なので食事はすごく重要。ラーメンドロドロスープ完食とか偏食していると血液の質も悪くなっていくのでアスリートは食事にも人一倍気をつけなくてはいけない
ということがよくわかりました。
日頃血液ドロドロになりがちな食事をしているアナタ。。それがヨットの成績にも影響しているかもしれません。。
みなさん 食事にはくれぐれも注意しましょ
まあ 内容はこれだけではなく、水分補給の話や、もっといい話を沢山してくれたのですが詳しい話を聞きたい方は
橋本さんか私まで。

それからニンニク注射。疲労回復にもかなり良さそうです。誰か試しに打ってみて。
打った後はすごくクサイというウワサもあるのですが 興味しんしん
誰かやってみておくれ。
もひとつ感想、柔道の古賀さんはすごく魅力的な人でオリンピック日本代表女子選手があれだけメダルを取れたのは
彼の指導者としての才能がすごく影響しているなぁと思ひました。いろいろ面白かったです

ＢＭくーーん！！
写真ＵＰありがとうございます。
でも、↓のリンクがエラーになっちゃってるような気がするのですが。
↑のフォトアルバムＮＯ．３からは見れるんだけれど。。

ちょっと見てみてください。よろしくお願いします。

みなさんのおかげでとってもアットホームな２次会になりました。
幹事のツブさん、カオルンさん、ジャイアンさん何から何までお世話になりました。
こんな雰囲気でやりたかったのです。
みなさんが楽しそうだったのでこちらも嬉しくなってしまいました。
ツブさんのウェルカムボードとなみこさんのくまさん&リングピロー、家の玄関に飾ってあります。
たてさん作成のうさぎがいっぱいのプロフィールの冊子も嬉しかったです。
初の4点セット、いいですねー。貫禄の神父、林さん、板についてきたキリスト、ヤマさん、初めてなのにそれを感じさせなかった天使、オグピーさん、今回初登場、とっても似合ってたシスター、ユウジ。息がぴったりでした。おー。
そして先ほどフォトアルバムを見させていただき、また喜んでおりました。
材木座らしい楽しい会にしていただいて、感謝しております。本当にありがとうございました。

皆様、お待たせしました。
先日開かれた高田君久美子さん夫妻の結婚式2次会の模様をアップデートしました。
是非ご覧下さい。

http://photos.yahoo.co.jp/bc/hopperdono/lst?.dir=/5%b7%ee%a3%b2%a3%b8%c6%fc%b9%e2%c5%c4%b7%eb%ba%a7&.src=ph&.order=&.view=t&.do

高田さん＆久美子さん　ご結婚おめでとうございます！
ステキな会だったようですね〜♪写真のアップ楽しみにしています!!
こちらはみんなが楽しんでいる頃、熱海でお酌に回っていました・・・。
１つ収穫は新年会で練習した甲斐あって数字暗記ゲームで
ipod miniをゲットしたこと！新年会サマサマデス。

なみこ、就職決まって良かったね!!

お二人が幸せそうなので会場にいたみんなが幸せなかんじでした。
わたしとしては高田さんの最後のスピーチが感動的でした（涙）

自分のことですが、ようやく内定がでました。９８％そこでお世話になるかな？？！
これで心置きなくヨットに乗れるということで。
７月に予選（富山）と６月末の西日本行くっぽいのでそれにむけてがんばろーと思います。